❓ „Četnost astmatických záchvatů se snížila, plíce fungovaly lépe, dýchací cesty se rozšířily.“ (Z knihy DECH, nové poznatky o ztraceném umění)
🛌 Už jsem spal několik dní se zalepenou pusou. Vyzkoušel jsem 7h dýchat jenom nosem. Naučil jsem se mít jen 2 nádechy a 2 výdechy za minutu po dobu 5minut. Zjistil jsem, že moje optimální dýchání je 6sec. nádech a 12sec. výdech. Nevěřil jsem, že je to všechno možný zvládnout.
🤩 Nemůžu se dočkat na krevní testy v prosinci, jak se pohnou výsledky o proti červenci.
🔥 Spánek a dýchání pomáhají významně regenerovat tělo a předcházet civilizačním chorobám. Proto tomu dávám pozornost.
❗Pro astmatiky:
Osobně astmatem netrpím, ale 8% populace ano. To je 640 mil. lidí. Na astma lze použít Butejkovu metodu dýchání (poraď se nejdřív s lékařem). Snížit nadměrné dýchání ideálně na 6 nádechů a výdechů za minutu. (Standardně máme cca 17-20 nádechů a výdechů za minutu). Zvýšit hladinu oxidu uhličitého v těle (více v knize).
🥇 Sportovci, kteří chtějí mít „medaili z Olympiády“, by tuto metodu dýchání měli zařadit do svého tréninku a života, pokud mají pocit, že se neposouvají tréninkem a jejich mentální kouč vyčerpal všechny rady. Stejně to nakonec musíme udělat my sami.
🎯 A kdo to udělal?
Mužský tým plavců na olympiádě v Montrealu 1976 získal 13 zlatých, 14 stříbrných a 7 bronzových medailí. Emil Zátopek 4 zlaté a 1 stříbrná olympijská medaile. Běžkyně Richardsová-Rossová 4 zlaté a 1 bronzová.
❤️ DÝCHEJME MÉNĚ! Výsledky se dostaví. Já začal s 6 nádechy (3sec.) a 6 výdechy (7sec.) za 1 minutu. Každý to bude mít jinak, ale hlavně méně a pomalu.
💯 Když neovládám své tělo a mysl, jak se můžu soustředit na svůj výkon? Trenér v házené nám vždycky říkal: „Když nedovedeš přemístit své tělo po hřišti, tak nemůžeš myslet na to, jak dát gól? Dej si 1000 (kliků, dřepů a leh sedů) a pak začneme trénovat.“
☔ V extrémních situacích se pozná charakter. Vítěz nebo poražený. Do našeho týmu hledám ty, co chtějí vítězit a ví, že cesta vede přes překážky. Chyť šanci do svých rukou a ozvi se
